簡単なエクササイズ:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

簡単なエクササイズ

簡単なエクササイズといっても数多くあります。

そのような中の一つを取り上げてみました。

脂肪燃焼に効果が期待できると言われていますのは、ウォーキングエクササイズですが如何でしょうか。

自宅で、誰にでも簡単に行う事が出来ますよ。

今回は、ウォーキングと言っても外で歩くと言う方法ではなくて、自宅の中で歩くだけでダイエットが出来ると言うものです。

この方法を毎日継続する事で、確実に脂肪を燃焼させていく事が出来るでしょう。

また、脂肪が燃焼されていくと、足自体も自然と引き締まってきますから、是非お勧めしたいエクササイズ方法なんです。

下記に、エクササイズの方法をご紹介しています。

1.背筋を真っ直ぐに伸ばして立っちましょう。

この時、顎は引いて肩の力を抜き、首を長くするようなイメージを意識して立っちましょう。この姿勢が、基本姿勢となりますので必ず覚えておきましょう。

2.足を上げて、膝を90度位にして持ち上げてみましょう。

この時、膝から下の部分は直角に下す様な感じではく、概ね120度位になる様に広げ爪先はシャキっと伸ばすようにしましょう。また、注意点としては、絶対に足を振り上げないように意識を膝から下の方に集中させましょう。

3.上記を1分間に概ね両足で25回ずつ行えると理想的な早さです。

この早さが保てるようになれば、脂肪燃焼に効果が表れますし、太腿も脹脛も締まってきますので是非とも頑張りましょう。

このエクササイズ方法は、簡単そうに見えても実は結構きついですから、諦めなければ綺麗な足へと変身する事でしょう。

       




下腹引き締め・エクササイズ

スポンサードリンク

スポンサードリンク

人気ブログランキング

痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズでは、より多くの方に当ブログを閲覧して頂けるよう、以下のブログランキングに参加しています。

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

ブログランキング

くる天 人気ブログランキング

blogking.gif

当サイト、痩せる方法では、ダイエットに効果的な運動やエクササイズ方法、

また骨盤ダイエットや話題のダイエット方法なども紹介。

骨盤ダイエット、ヨガ、ピラティスなどダイエットに関する様々な情報をお知らせします。

痩せる方法

気になるダイエット検索
相互リンク・問い合わせ

痩せる方法

テクノラティお気に入りに追加する

My Yahoo!に追加

Add to Google

  • seo

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。