プロテインダイエット方法:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

プロテインダイエット方法

プロテインダイエットとはどのような物かと言うと、3食のうち1食をプロテインドリンクに置き換えるダイエット方法の事です。

他の置き換えダイエットに比べ、アミノ酸や良質なたんぱく質が摂取できますから、筋力が維持でき無理がない事が特徴です。

また、軽い運動を組み合わせれば、より相乗効果が高まるでしょう。

脂肪を燃焼するには筋肉が必要ですので、理にかなったダイエット方法と言えるでしょう。

プロテインというとボディビルやスポーツ選手を思い浮かべますが、摂取するプロテインの種類が違いますので間違えのないようにしてください。

そもそも、たんぱく質を摂るだけでは筋肉隆々になりませんから、安心してくださいね。

プロテインには、副作用というほどのものはありませんが、たんぱく質を摂りすぎると脂肪に変換され身体に蓄積されてしまいます。

1日のたんぱく質摂取量の目安はと言うと、特段運動をしていない方では体重×1.0g程度だと言われています。

たんぱく質を過剰に取ると分解のために肝臓を酷使したりして、大きな負担となる事があります。

しかし、プロテインダイエットでは、そこまで摂取しませんので全然問題ありませんから。

後、副作用と言えるほどのものではありませんが、牛乳から出来ているホエイプロテインは下痢をする可能性もあります。

ホエイプロテインは動物性たんぱく質なのですが、ダイエットに使われるプロテインは植物性たんぱく質ですから、全く問題ありません。

プロテインは筋肉の維持の為にも必要なものですから、不足分を補う事は必要不可欠だと考えます。

       




プロテイン効果

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