エクササイズ・ボール:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

エクササイズ・ボール

エクササイズ・ボールとは、どのような物かご存知でしょうか?

ボールを使ったエクササイズは、最初の頃は子供向けの神経発達トレーニングとして、また、スイスでは整形外科や神経学的問題を抱えている患者さんの治療用として行われていたそうです。

1980年代に入ってからは、アメリカの理学療法士が腰や背中、膝などを痛めた患者への治療療法として取り入れ、注目を浴びる用になってきました。

現在は、リハビリ用ツールとして使用しているところもあるようです。

このボールの長所は、体重を吸収し脚や腰、それと負担がかかりやすい関節などへの負荷を軽減し、日頃鍛えにくいお腹の深層部分や背中の筋肉を無理なくトレーニングすることができるんです。

又、年齢や性別、それと体重に関係なく自宅でも会社でも簡単に行なうことができます。

現代病の一つと言われている肥満は、精神的なストレスや食習慣、それと運動不足が原因だとも言われています。

日常生活の中のちょっとした運動で改善しやすい、内蔵脂肪型肥満、つまりメタボリックシンドロームや、日々の細かなケアで少しずつ理想の体型に近づけることが可能な皮下脂肪型肥満と呼ばれるものにも、手軽なエクササイズ・ボールは効果的に利用することができるものです。

バランスボールでトレーニングすると、正しい呼吸法やコアの強化、バランス感覚や姿勢の補正、シェイプアップや有酸素運動など個々の心身の状態に合わせてエクササイズの方法やレベルの強弱をつける事により、より健康的で均整のとれた身体へと導いてくれるでしょう。

       




下腹引き締め・エクササイズ

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