エクササイズ・グッズで痩せる:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

エクササイズ・グッズで痩せる

エクササイズはグッズで痩せるをテーマにして紹介しています。

昔懐かしい?グッズを使ってエクササイズに励んでみませんか?

☆ フラフープ

フラフープとは、直径約一メートルのプラスチック製の輪の事で、輪の中に入り腰で回して遊ぶものですがご存知でしょうか。

昭和33年に大流行したフラフープ、フラダンスのように腰を振って輪を回転させるところから由来したと言われています。

この、ラフープダイエットとは、腰を使ってフラフープを回すことでウエストが締まり、お腹の筋肉も鍛えますからポッコリお腹も解消できると言うものです。

フラフープダイエットは遊び感覚で楽しんでできるダイエット方法だと言えるでしょう。

その効果を見てみますと、内臓機能も活発になって、腰痛にも効果が見られますし、ウエストのサイズダウンにも期待できる優れものです。

方法いたって簡単は、フラフープを1日50回以上回す事だけです。

最初はうまく回せないかもしれませんが、回を重ねる毎にコツが分かり、うまく腰を使って回せるようになりますよ。

最近では、ダイエット専用としてお腹のツボを刺激するための、突起がついているフラフープも発売されているようです。

☆ なわとび

なわとびは、有酸素運動方法の1つとなりダイエット効果が高いと言われています。

この、なわとびは1本あれば何処でも手軽にできますから大変便利ですね。

なわとびを跳ぶ時間は、ジョギングと同じ考え方で30分穂とが適切のようです。

なわとびは見た目よりけっこうハードなスポーツで、連続して何度も飛ぶので知らないうちに全身の筋肉を使い、心肺など内臓機能も高メル効果があります。

それと、20分以上続けて行なうと脂肪燃焼効果も大変期待できます。

二重飛びやクロス飛びなどの技を組み合わせて楽しく行えば、飽きも来なくて長続きするようですよ。

       




下腹引き締め・エクササイズ

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