ダイエット運動とストレッチ:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

ダイエット運動とストレッチ

ダイエット運動とストレッチについて考えてみました。

健康的に無理なく痩せようと思うなら、やはり運動系のダイエットですね。

しかし、運動不足ぎみの方もそうでない方も、何より運動の前にはストレッチが必要となります。

このストレッチを行う事は、運動による怪我や事故を未然に防ぐ働きがあります。

それのみならず、全身の代謝機能を高めてくれる効果もありますので、エネルギー消費にも一役買ってくれます。

しかも、筋肉の緊張をほぐすことで、身体に溜まった疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。

疲労を取る事により自然とリラックスできますし、ストレスも少なくなり暴飲暴食も抑えられるのではないでしょうか。

この時は、筋肉の伸びを感じながら、気持ちよくリラックスしながら行う事が良いでしょう。

ここで、簡単なストレッチ

女性が一番気になる所といったら、何といってもお腹ではないでしょうか?

最初は、お腹と足を引き締めるストレッチ方法です。

背筋をピンッと伸ばすイメージで、つま先立ちをしましょう。

次に、つま先立ちの状態のまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保つようにします。

こんナ簡単な事で、お腹と足の引き締めに効果的なんです。

2つ目は、足やヒップや太ももの引き締め方法です。

1.頭の後ろで手を組み、背筋を真っ直ぐ伸ばして足の屈伸を行ないましょう。

2.足を前後に開いて、後方に伸ばした足の裏側の筋肉を体重をかけながら伸ばして行きます。

3.四つん這いになった状態で、足を後方へ高く跳ね上げます。

4.最後は、スキップをして終了です。

この4つの工程を、約2分間ずつ行うだけの簡単ストレッチです。

たったこれだけでも、十分なダイエット運動になりますので是非試してみませんか?

       




ウエストエクササイズ

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