お腹に効く簡単ダイエット法:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

お腹に効く簡単ダイエット法

お腹に効く簡単ダイエット法で、最近お腹が出て困っている方、前から出ているけどちっとも凹まないので悩んでいる方など、多くいらっしゃると思いますが一度試してみませんか?

そこで、お腹が出てしまう原因にはこのようなことが考えられます。

○ お腹にガスが溜まっている

便秘気味だったり、腸内にガスが溜まっていると下腹付近がぽっこりとなります。

○ 内臓脂肪が大量に蓄積

いわゆる、メタボリックシンドロームと言われるものです。食生活、生活習慣の見直しが重要となります。

○ 筋肉のたるみ・痩せ
運動不足による原因の筋肉のたるみなども、ぽっこりお腹になりやすいです。適度な運動をお薦めします。

○ 骨盤の歪みやズレ

ぽっこりお腹の一番の原因は骨盤の歪みが大きく関係します。日常生活の中から正しい姿勢を心がけましょう。

○ 食べ過ぎと飲みすぎ

当たり前のことですが、食べ過ぎ、飲みすぎは胃腸に大きな負担となります。


お腹を凹ませるには、腹筋が効果的などとよく聞きますが、実はこれって間違いなんです。

腹筋運動を行なえば、確かに筋肉が引き締まりますので見た目には締まって見えるでしょうが、残念ながら脂肪はついたままなんです。

お腹の脂肪を減らすには、脂肪を燃焼させる事が必要です。

エアロビなどの有酸素運動と言われるものは、効果的だと言うことは広く知られています。

しかし、お腹だけ痩せるという事は難しいですね。

ならば如何したら良いのかと言うと、運動する前にお腹マッサージを行なってみましょう。

血行が促進され、新陳代謝が活発になりますので優先的に脂肪の燃焼が始まります。

お腹を凹ませるには腹筋するより有酸素運動です。

暫くして、脂肪が落ちてきたら腹筋運動を併せて行うとより引き締まったお腹になりますよ。

       




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