下腹ダイエット体操でお腹スッキリ!:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

下腹ダイエット体操でお腹スッキリ!

下腹ダイエットで、日頃から気になっているウエスト周りなどを、気軽にできる体操でシェイプアップして見ませんか?

お腹周りの脂肪を、電話帳の厚さに例えたりすることがありますが、この脂肪は特に女性にとって大変気になる部位ではないでしょうか。

この状態を打破するには、何と言っても腹筋を鍛えることに尽きるのではないでしょうか。

問題の腹筋を鍛えるには、例えば、気功体操の基本となっている逆腹式呼吸法がとても効果があるそうですから、毎日何処でも何度でも思いついたら行なって見ることをお薦めします。

それと、威勢よく足踏みを行なうミリタリー体操と言うものは、ビール腹の解消にもつながる体操と言われていますので、1日2〜3分行なうと効果的でしょう。

更に、入浴した時にお勧めなのが、お腹の余分な脂肪を手でモムだけでもサイド・シルエットが、かなり違って見えますので是非実行してスッキリしたお腹周りになりましょう。

ここで、簡単なダイエット体操を紹介します。


☆ ミリタリー体操

英国、イギリスの近衛兵のような感じで、腿を高く上げて足踏みするだけの体操ですから簡単ですよ。

この時のポイントは、お腹と指先に力を入れる事が効果を高めます。

リズム感のある音楽に合わせて行なうと、より一層楽しくできます。

しかし、体操を行なうタイミングは、食後は避けましょう。

やり方としては、背筋を真っ直ぐ伸ばして立って、下腹に力を入れて引っ込めます。

両足首を直角に曲げるようなイメージで、腿をお腹まで引き上げる感じで足踏みします。

手の指先までしっかりと意識を集中して、威勢よく両手を振ります。

これだけの運動を、自分の体調に合わせて行なうだけです。

簡単ですから、是非一度試してみては如何でしょうか?

       




下腹引き締め・エクササイズ

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