お尻&ウエストの簡単ダイエット:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

お尻&ウエストの簡単ダイエット

お尻とウェストに効く簡単ダイエット方法の中で、スクワット運動を取り入れた方法を紹介しています。


☆ お尻を引き締めるスクワット

最初に、傘を用意していただき、傘をお尻につけます。

この時の姿勢は、両足を肩幅よりやや広目に開き、つま先は少し外側を向いた状態で立ちます。

そうしてから、傘をお尻から離さないようにして、太ももは床と平行になるくらいまでしゃがみます。

このスクワットは、太ももの付け根の大殿筋を刺激する働きがあり、引き締まったお尻になる効果があり、何方にもできる簡単なダイエット方法の一つです。


☆ ウェストを引き締めるスクワット

両足を肩幅ほどに開き、つま先を平行に揃えます。

注意点は、つま先を平行にすることが重要なポイントになります。

そして、太ももが床と平行な位置までしゃがんで立ち上がると言う通常のスクワットを行います。

一見すると楽なようですが、いざ行なってみると凄く腹筋に効いてる事が解りますよ。

最後は、両手をウエストに当てて、太ももが床に平行になるまでしゃがみ込みます。

足の位置は肩幅より少し広めの感じで、つま先はやや外側をへ向けるようにしましょう。

このスクワットは、腹筋と腰の筋肉を刺激する運動ですから、ウェストのダイエットに効果が上がる方法です。

簡単ダイエットと言うくらいですから、何方にでもできるのではないでしょうか?

しかし、継続することが一番大切ですから、三日坊主にならないように目的意識を持って取り組みましょう。

そうすれば必ず効果として現れてきますし、楽しみながらリラックスした気分で行う事で、引き締まったお尻やウエストが手に入るでしょう。

       




簡単に痩せる方法

スポンサードリンク

スポンサードリンク

人気ブログランキング

痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズでは、より多くの方に当ブログを閲覧して頂けるよう、以下のブログランキングに参加しています。

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

ブログランキング

くる天 人気ブログランキング

blogking.gif

当サイト、痩せる方法では、ダイエットに効果的な運動やエクササイズ方法、

また骨盤ダイエットや話題のダイエット方法なども紹介。

骨盤ダイエット、ヨガ、ピラティスなどダイエットに関する様々な情報をお知らせします。

痩せる方法

気になるダイエット検索
相互リンク・問い合わせ

痩せる方法

テクノラティお気に入りに追加する

My Yahoo!に追加

Add to Google

  • seo

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。