断食方法で簡単ダイエット:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

断食方法で簡単ダイエット

断食で簡単ダイエットする、短期間断食という方法があります。

断食と聞いただけで、我慢しなければとか、私には絶対無理とか、ヒモジイい思いはしたくないとか、色々あろうかと思いますが、それほど極端な断食ではありませんのでご心配いりません。

断食する事が、何故簡単なダイエット方法かといいますと、人の身体はエネルギーを備蓄するために体脂肪を蓄えるメカニズムが働いています。

このような、余計な体脂肪として備えられている脂肪をまずは使い使い切ってしまう方法として、効率よく体脂肪を燃焼させるために断食と言う方法が注目されています。

断食は、簡単ダイエット方法としてだけでなく、ヨガやメンタルトレーニングなどでも多く使われているようです。

最近の研究結果から、断食を行なうことで、免疫機能が増強されたり、ストレスを溜めないようになったり、自然なリラックス感を得たりする効果があることが解かってきたそうです。

ただし、長期間の断食を行なうと、エネルギー供給が体脂肪では不足がちになり、不足した分のエネルギーを体内たんぱく質から補おうと働き、その結果筋肉のエネルギーが減ってしまいます。

そうなると、筋肉が落ちてしまいその反動により、リバウンドの原因となりますので、2日以上の断食は行わないでください。

お薦めできる断食の方法は、1日目が断食の準備日として、2日目が断食本番と言う位置づけ、3日目が復帰の日に当てる、と言うように3日間で段階的に行う断食方法が良いでしょう。

この方法であれば、健康を損なう心配もありませんし、金曜日は準備の日、土曜日は断食の実行日、日曜日は復帰する日、と決めて週末を利用することにより毎週行なうことができ効率的です。

       




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