簡単な足のダイエット方法:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

簡単な足のダイエット方法

簡単に足をダイエットしたいと思っている方、多くいらっしゃるのではないでしょうか?

ダイエットを一生懸命頑張っているのに、以前より太くなったしまったり、逆に減って欲しくない胸が小さくなってしまったりいう経験をしたことのある方もおられることでしょう。

なかなか思うようにはいかないので、下半身ダイエットは難しいと言われる所以なのかも知れません。

更に、セルライトになっている下半身を細くするのはもっと大変です。

単に下半身の脂肪や水分を減らすことだけでなく、セルライトと言うものは色々な要素が絡んでいますので複雑です。

食事療法やエクササイズなどを組み合わせて、すっきりとした下半身を作るポイントとは?


☆ ストレス

まずはストレスを貯めないことが第一です。ストレスは血管を収縮させ、血流も悪くしていまいます。症状的には、脚はうっ血、リンパの流れも悪くなると、身体の中の毒素や老廃物が体内に排出されず、余分な水分などもため込まれてしまいます。


☆ 水分

体内の毒素を排出するのには、大量の水分が必要となります。水を飲む事により体内で発生する老廃物を、体外に排出ために必要になります。コップで約8〜10杯を1日の目安としてください。


☆ タンパク質

タンパク質が不足すると、むくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や、脂肪の燃焼などの代謝にも支障を与えます。ですから、良質のタンパク質をは大変重要です。


☆ 有酸素運動

エクササイズやウオーキングは、できれば毎日少しずつでも実行しましょう。適度な運動により、血液の流れや体内の毒素などを自然に排出してくれます。また、ストレス解消にもつながります。

       




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