産後ダイエットの秘訣を探る:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

産後ダイエットの秘訣を探る

産後ダイエットの秘訣の一つに目標設定があげられます。そのように、明確な目標設定を立てた計画的なダイエットを行なってみませんか?

産後ダイエットは、効果的な時期と言うものが合って産後六ヶ月までと言われています。

身体の脂肪全体が流動的で柔らかい時期なので、最も痩せやすい時期ともいえるでしょう。

その時期を逃してしまえば、脂肪が定着し固まり始めるので痩せにくくなりがちです。

それだからと言って、焦ってみても逆効果ですから落ち着いて実行しましょう。

焦って、一気に痩せようと頑張ると、精神的にも体力的にもしんどくなってしまい、途中で挫折と言うパターンに終わってしまいます。

産後ダイエットは目標を立てて始めることが肝心ですから、なんとなく始めてしまうと長続きしませんよ。


☆ 産後ダイエットは一ヶ月からでもOK

出産したばかりの時は、とても疲れていて身体の痛みも残っている方は多いでしょう。

出産後一ヶ月間ほどは、育児も大変で慣れていませんから、休養時期と考えるのも良いでしょう。

しかし、元気な方や育児に余裕のある方などは、産後一日目からできる産褥体操やヨガがいいのではないでしょうか。


☆ 何時までに何`痩せる

体重はもちろんのこと、ウエストのサイズや体脂肪の目標も立てましょう。その理由は、体重は減っても体型が戻らない場合もあるからです。


☆ 産後ダイエット成功後の自分へのご褒美

産後ダイエットを成功するための最終目標として頑張れる力が沸きますから、是非自分へのご褒美を考えてみましょう。

無理なくマイペースで出来る目標を立てることが最も大切です。

       




産後エクササイズ

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