ホットヨガ・ラサのスタジオ:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

ホットヨガ・ラサのスタジオ

ホットヨガ・ラサのスタジオ内は、総て室温35度、湿度60%に保たれているそうです。

温度が40度を超えたような高温の環境では、体温調節に変調をきたし無理矢理汗をかきますが、鼻呼吸や腹式呼吸で身体を温めながら大量の汗をかく方法を取り入れています。

呼吸はしやすく、息苦しくなく、70分間無理なくヨガを行なえるように、室温は少し低めに設定されているそうです。

また、レッスン中には自分の身体にあった水を飲みながらレッスンを行うことを、ホットウェーブヨガと呼ばれています。


☆ 初めての方でも安心 ベーシック1、2

ヨガまたはホットヨガ初体験の方は、ベーシックコースから始めましょう。どこに注意するのか、呼吸のタイミング、何に良いのかなどの説明を聞きながらじっくりとレッスンします。


☆ 慣れてきたらレギュラー1、〜 2、へステップアップ

・ レギュラー1:ベーシック1、ベーシック2に慣れてきたらこのステップです。ポーズが流れるイメージです。

・ レギュラー2:少し難易度が上りさまざまなポーズに挑戦します。ヨガがだんだんと楽しくなって来る頃です。


☆ スペシャルダイエット&プラチナダイエット

・ ベーシックダイエット:ベーシック1と2をベースにダイエット効果の高いポーズを入れたコースになっています。キャッチコピーは「綺麗を目指せ!」です。

・ プラチナダイエット:骨盤のゆがみを矯正し、しなやかな筋肉と代謝機能を高めます。ウエストの引き締め、ヒップアップ、ダイエットを目的としている方ならプラチナダイエットがお勧めです。


☆ ボディシェープ・ヨーガ

たるみが気になるボディラインを引き締め、姿勢を整え、デコルテを美しく魅せるためのコースとなっています。身体を引き締めたい方にお薦めのクラスで、フェイスマッサージを取り入れたコースで、スッキリしたフェイスラインを作りますので、鏡を見るのが楽しくなりますよ。

       




ホットヨガ・ポーズ

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