簡単ダイエットの足痩せ編:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

簡単ダイエットの足痩せ編

簡単ダイエットで足痩せをしたいと思っている方、結構いらっしゃるのではないでしょうか。

いくら簡単にダイエットできるからと言っても、間違ったダイエット法では意味がありません。

正しいダイエットとは、バランスの良い食生活と適度な運動を行なう、これが正しいダイエット方法です。

これをできるだけシンプルにするという考え方でいいでしょう。

逆に、間違ったダイエットとはどのようなものか考えてみます。一例をあげると、週末プチ断食と言った極端な食事制限、りんごやゆで卵、グレープフルーツなどの単品ダイエット、下剤を服用するダイエットなどで、一時的には落ちますが後が怖いですね。

身体に栄養を与えずに体力が落ちて痩せているように見えるだけで、止めたとたん直ぐにリバウンドしたり、病気になりやすい体質にもなりかねません。

このような、インチキダイエットは絶対に止めましょう。

簡単ダイエットの運動方法について紹介します。

特に足痩せに効果のあるエクササイズが中心で、太もも、お腹まわり、ポッコリお腹までスッキリと痩せられる効果的な健康ストレッチ法です。

家で出来る簡単なエクササイズで、名づけてゴロ寝ヨガと言う物です。

集中できるように部屋を少しうす暗くして、お好きな音楽を流しながら行なうことがお勧めです。

ストレスから開放されるように、リラックスしながら3分間ストレッチを行います。


☆ 簡単ダイエット方法・足痩せバージョン

床に仰向けに寝てください。

次に右足を曲げて両手で抱えましょう。

息をゆっくり吸いながら、胸に当たるまで膝をひきよせましょう。

その時、左足は床から離さないように注意して下さい。

この状態を30秒ほどキープして、ゆっくりと息を吐きましょう。

この状態のままゆっくり右手は右側へ、左手は右ひざをつかんだまま左側へ倒してください。

その時の目線は、右側にするのがポイントとなります。

この状態のまま3回ゆっくりとリラックスしながら深く呼吸をおこないましょう。

上記の運動を反対側の足でも行ないましょう。

たこれだけの運動ですが、簡単に足痩せできてしまいますよ。

でも、毎日続けるという、継続力が一番大切なので忘れないようにしてください。

       




簡単に痩せる方法

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