簡単ダイエット体操を自宅で実践:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

簡単ダイエット体操を自宅で実践

簡単なダイエット体操ですが、自分の家の中でダイエットする時の天敵は何といっても誘惑です。

食べ物の誘惑・おやつの誘惑・明日でいいかという誘惑などなど、家にいると誘惑が数多くあります。

そんな誘惑を跳ね除け、ダイエットに変えてしまう方法を考えてみました。

家で簡単にダイエットできて、気がついたら痩せてた!なんて夢のような方法があれば最高ですね。

でも、そんな理想に近づく多少の努力は必要ですね。食事についてですが、よく油物は控えてなどということを聞きますが、油物も摂取しないと肌や髪から潤いがなくなってします。

少し工夫して、フライにしていたものを薄く油を敷いてオーブンで焼くだけでも、かなりカロリーが違ってきます。

太る原因の第一は、一日の摂取カロリー以上に動いてないから太るんです。

美味しさを保ちつつカロリーを抑えるにはどうしたらよいか?

おやつやケーキを食べても、食べる時間を考えて少しでも身体を動かす工夫をすればよいのです。

それと、どうしても夜食べたくて我慢できない時は、翌日に調整すれば問題ありません。

一日単位の摂取量を決めるのではなく、1週間単位で決めれば同じことです。食べ過ぎたと思った次の日は、控えめにするなど1ヶ月間試してみましょう。気がついたら痩せてたって言うことになるかも知れませんよ。

テレビを見ながらでも、寝る前でも構いませんが、少しだけ痩せたい部分を意識しながら動かしてみましょう。

ウェストが気になるんだったら、ウェストを意識してひねってみるとかで違ってきます。

また、伸びをした時に左右にゆっくり倒してみる。そうする事のより、わき腹をスッキリさせる事が出来ます。

このように、少し身体を動かす運動でも継続する事で効果はあります。

どのような、運動や動きと筋肉を意識することで違ったものとなってくるでしょう。

       




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