安心な骨盤スクワットの方法:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

安心な骨盤スクワットの方法

骨盤スクワットが今話題となっています。身体の運動エネルギーでダイエットを目指していますので、口から物を取り入れる方法のダイエットではありませんので、そのような意味においても、身体にとって安心できる方法ではないでしょうか。

この骨盤ダイエットは、マキノ出版の「安心」で取り上げられて評判となり、その簡単な方法で大きなダイエット効果が得られると評判になったのがきっかけだそうです。

そして今、数多く出回っている骨盤ダイエット法や、骨盤スクワット、骨盤体操といったものは身体の中心 つまり要ともいえる「骨盤」の開閉をスムーズに行い、歪みを調整する事により、身体全身の歪みを整え、ダイエットに大きな効果がある方法として知られています。

また、骨盤の歪みをなくすことにより、脳脊髄液の循環も良くなり頭痛などの症状も改善し、身体全体の調子が良くなるのが、最大の特徴といえるでしょう。

方法はいたって簡単で、多くのメディアで取り上げられていますのご存知の方もお見えと思いますが、まずは足を肩幅に開いて45程度度に広げます。

この時、両手は腰に当て、あごを引き背骨は真っ直ぐにした状態で、お尻を突き出しスクワットします。

次は、膝を内側に寄せ息を吐きながら立ち上がって1セットととします。

3回程度を目安に1日に3〜4セットを、自分のペースで行なうだけです。

注意点としては、猫背になったり、頭が前方になりすぎたりしないようにしましょう。

後頭部をヒモで真上につるされるようなイメージです。

骨盤スクワットの効果は、骨盤を矯正し、本来あるべき位置に戻す事により得られる効果は、痩せる、ウエストが細くなる、肌が整う、二の腕がしまるなどの改善点が挙げられます。

また、それ以外の効果として、生理不順、冷え性、肩こり、頭痛などにも改善効果が期待できます。

       




骨盤体操・エクササイズ

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