篠原涼子・産後ダイエットを体験:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

篠原涼子・産後ダイエットを体験

篠原涼子さん、産後でも美しい体型を維持されていますが、最終的には掃除ダイエットをされているらしいです。

篠原涼子さんは産後ダイエットで、インスパイリングエクササイズを行なって見えたと言う話もありますが。

その結果、出産後10キロの減量に成功されて、今のようなスリムな体型をされています。

篠原さんに限らず、妊娠から出産時までの体重の変化は、大きく違いがありますが、人によっては10s以上も増えてしまうような方もおられるそうです。

産後でも、ホルモンのアンバランスにより、食欲が抑えられず食べ過ぎてしまい、産後太りする方も多いようです。

そのような事態を防ぐためにも、産後は体調とよく相談しながら、効率的な産後ダイエットを始めるとよいでしょう。

産後ダイエットの効果はは、出産後6ヶ月間ほどまでの間が、最も効果が出やすいとされています。この時期を逃さないように、計画的に進めることが大切です。

6ヶ月が無理なら、せめて出産後1年位の期間で、元のスタイルに戻ることを目標にしましょう。かと言っても、産後の身体に無理は禁物ですから、体調の様子を見ながら徐々にエクササイズなどを始めていくとよいでしょう。

それと、出産後はなるだけ早くベッドから離れて、身体を動かすことがよいといわれています。しかしながら、出産という大仕事を終えたばかりの身体は、とても疲れた状況にあります。そのような中、貧血気味とか力が入らないということもあります。

ですが、育児は待ってくれませんので、子育てと生活の両立となると、身体も心も疲れ果て、無理をしがちとなっていまいます。

まずは、ある程度体力が回復するのを待ってから、軽目のエクササイズなどから入り、産後ダイエットを始めるようにしましょう。

出産後に行う産褥体操は、出産で変化してしまった子宮や、緩んで開きぎみなった骨盤を、元に戻す効果のある運動ですので忘れずに取り組みましょう。

       




産後エクササイズ

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