骨盤ダイエット・ウオーキング:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

骨盤ダイエット・ウオーキング

骨盤らくらくウォーキングは、前田洋子さんが提唱されているウォーキング方法です。

この方法は、骨盤の歪みを治すことで痩せるというダイエット方法です。

★ 骨盤の歪みがとれるストレッチ法

<骨盤の回転運動>

両足を肩幅ほど開き、腰をゆっくりと回転させましょう。注意点として、上半身は極力動かささないよう意識して、腰だけを1日に左右5回づつ行ないましょう。

<骨盤を引き上げる運動>

上半身を動かさないよう意識して、片足づつ腰から右、左と上げましょう。注意点は、膝を曲げないようにすることです。

<骨盤らくらくウォーキング法>

骨盤を意識しながら、骨盤から歩くイメージを持ちましょう。注意点は、歩く幅は、両足の靴の幅分程度で、膝を伸ばしてかかとから着地するようにしましょう。そして、内ももの筋肉を意識しながら身体の中心軸を保ちましょう。更に、骨盤を意識しながら腰から左右均等に歩くイメージで行ないましょう。


★ その他の、骨盤ダイエットウォーキング法

<部分痩せが目的の、骨盤ウォーキングのやり方>

シェウォーク : この方法は、シェーッという形をイメージしたウォーキングで、ウエスのトシェイプに効果があります。

ポパイウォーク : 腕を大きく振りながら歩きますので、二の腕が痩せる効果があります。

コサックウォーク : 立って行うコサックダンスのイメージで行なう方法で、太ももが痩せる効果があります。

スイマーウォーク: スイマーをイメージしたウォーキング方法で、ヒップが痩せる効果があります。


ちなみに、ハリセンボンの近藤春菜さんは、この部分やせの骨盤ウォーキングを行って、見事に部分やせを成功されたそうです。

即効性のあるエクササイズなら、モチベーションも下がらず実行できるのではないでしょうか。

       




骨盤体操・エクササイズ

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