金スマで取り上げた骨盤ダイエット:痩せる方法〜運動、サプリ、エクササイズ〜

金スマで取り上げた骨盤ダイエット

金スマで骨盤ダイエットが紹介されていましたが、shinoさんと言われる方のダイエット方法です。

骨盤ダイエットとは、産後に骨盤が開いてしまったり、日常生活の中で悪い姿勢をしていることで骨盤に狂いが生じてしまい、その結果太りやすくなってしまいますので、骨盤を引き締めてダイエットしようという方法のことを言います。

骨盤ダイエットといっても色々な種類があります。SHINOさんも骨盤ダイエットを実践された一人です。

金スマ(中居正広の金曜日のスマたちへ)で紹介されていましたが、SHINOさんは、ウエストが80センチ〜50センチにまでサイズダウンされたとおっしゃってみえました。

このSHINOさんの骨盤ダイエットは、金スマで紹介されてから一気に人気が高まり、「金スマ骨盤ダイエット」と言う呼ばれ方までするようになったそうです。

SHINOさんがおっしゃるには、骨盤矯正ではなく骨盤調整がベースなのがポイントです。骨盤調整をベースにして、ストレッチ・ヨガ・マッサージを取り入れたエクササイズだと言うことです。

簡単なので、誰にでもできるそうです。

家にあるクッションやタオルなどを使ったり、音楽を取り入れたりする斬新なアイデアで効果が更にアップするとのことです。


金スマで紹介されたSHINOさんの骨盤エクササイズを紹介します。


1 肩幅に足を広げて立ち、ゆっくりと腰を回しましょう。

2 横向きに寝てかかとをつけて、足先を交互に動かしましょう。

3 横になったまま、片方の足の膝を抱きかかえたまま7秒間のカウントをしましょう。

4 足を曲げたままゆっくりと外側に倒し、真直ぐに伸ばしましょう。

5 反対側の足で、3番と4番を行ないましょう。

6 再び立ちあがり、腰に手を当て両肘を背中へ持っていきましょう。

7 両肘で背中の肉を挟む感じですで10秒間キープしましょう。


如何ですか?簡単だと思いませんか?実際にやってみたくなったのではありませんか?

その他の効果として、ウエストが引き締まるだけではなく、腰痛にも効果的なようです。

       




骨盤体操・エクササイズ

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